当人们被问到“什么是你最大的恐惧”时，反复思考表明，除了怕死，“怕在大众面前讲话”大概要排在第一或第二了。中国论文服务网lunwenw.net代写代发
出汗的手，怦怦跳的心，搅动的胃——我们为什么在大众面前讲话会如此紧张？我们为什么给自己这样激烈的恐惧思维？
这是因为我们看到和听到太多失败的演讲者，担心我们会像他们一样使人厌烦，我们当中谁又愿意让别人对自己感到厌烦呢？
令人欣慰的是你能改变。蹩脚的节目主持人、欠佳的演讲者都能变成优秀的人。
克服恐惧的十项策略
1.把恐惧变为精神高度集中
害怕是常常出现的问题，没有必要去认为它全都不好。我们可以把害怕变为精神高度集中，肾上腺素和期望提高了我们的认识，使我们对工作更加投入。
2.用过去的经验克服害怕
在生活中，我们对许多情况都感到自信。克服恐惧的诀窍之一便是：把这种自信转化到我们感到紧张的挑战或有压力的事物上。这能帮助我们承受更多的挑战。
3.要作准备——不要即兴表演
在任何场合演讲的第一规则是做好准备。准备所需的时间取决于你的经验和所要讲的内容。
4.保持简洁
简洁是智慧的灵魂，同时也是好的演讲的基础。很明显，参加任何会议的人们都喜欢短的并有重点的讲话。如果你讲得太长，也就增加了跑题的危险，因此不要延长讲话。
5.创造个性观众思维
不要夸大在观众面前的恐惧，不要过于关心他们的反馈信息。
如果你给自己一个消极思维，将会削弱你自己的信心。相反，一个积极思维将会给你带来巨大的帮助，使你感觉到能够更轻松地控制局面。请创造积极的观众思维，如：
我的演讲将使观众感兴趣。
这些人很尊重我。
6.把演讲与成功联系起来
通常我们会设想完成演讲和听到掌声会是多么美好的事情。我们可以如此思考——通过演讲可以取得奖励或认可，这些鼓励会帮助我们把精力高度集中在成功的结果上去，从而减少恐惧。
7.深呼吸让你变得冷静
深呼吸能帮助我们放松心情，在很大程度上能控制恐惧情绪，保持沉着。你应该尝试去深呼吸，想象呼吸通过了你的全身，注入了冷静活力。当你站起来时或走向讲台时，至少需要三次深呼吸，尝试着把积极思维与深呼吸结合起来做。
8.着装使你建立自信心
如果你穿着是专业的，你的形象就不需要担忧。因此首先要注重你的衣着打扮，给自己这样的思维：
我看起来很漂亮。
我穿得很得体。
9.提示关键词
在卡片上写下关键词，在演讲时可以参照它们。这能使你不偏离主题，让你的眼睛自由地随时与观众交流。
在演讲稿的每一段用一个短语，用大字将短语凸显出来，以便这些字很容易被你读到。
10.大声实践
最好练几次开头语，最让人紧张的通常是开头，开头顺利，其他的就变得容易多了。
理想的实践是在一个或两个不同的人面前练习所有的演讲，去发现你的材料是否有漏洞，是否太长，或是否需要更多的论据去突出主题。 |
